<aside> 💡 状況の欄には、現状を記載します。 感情の欄には、現在の感情を記載します。複数の感情を記録することができます。 自動思考の欄には、自分の頭に思い浮かんだ思考を記録します。 合理的な反応の欄には、自動思考を修正する反応を記載します。

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歪んだ考えの日常記録