<aside> 💡 ストレスを感じたら、随時、記録し外在化します。 ストレスを記録するときには、最後に「～と思った」「～と感じた」とつけるといいとされています。 苦しさと幸せの欄には、数値をそれぞれ0-100点で記録します。 苦しさと幸せの欄の数値の合計が100点になる必要はありません。

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ストレス日記