<aside> 💡 自分を卑下してしまいがちなときに、自分についての考え方を再構築するために利用できます。 自動思考の欄には、自分の頭に思い浮かんだ考えを記録します。ただし、自動思考の欄に感情を直接的に表現する言葉を使わないでください。感情をうみだすもととなった考えだけを記入しください。 認知の歪みの欄には、該当するものを選択します（複数選択可）。 合理的な反応の欄には、自動思考を修正する反応を記載します。

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トリプルカラム法