強制を伴わない動機づけ

上記のメリットとデメリット

メリット	デメリット
出勤しないと、楽である。	最初はつらくても、出勤すると、きっと自信がつき気分がよくなるだろう。
無理にしなくても、楽に出勤できることもある。
また、本当に休息とリラクゼーションができていれば、そのうえ続けて出勤を楽しむことができるはずだ。
出勤しないと、何もしなくていいし、自分の問題から目をそむけていられる。	出勤したからといって、すぐに何かするように強要されるわけではない。
気分がよければ仕事を進めたらいい。問題を避けていても、それらが消えるわけではないし、事態はそのままだ。
解決しようとする努力がなければ、満足感も得られない。
問題に直面することによる一時的な不快感は、ベッドでゴロゴロしていつまでも悩んでいるより、よほど楽かもしれない。
出勤しないと、眠れるし、逃げていられる。	出勤しなくても、1日中、寝ていられるわけではない。
起き上がって、手足を動かした方が、ベッドにくくりつけられているよりも、疲れないに違いない。